第213章 第一次翻过去（1/2）

第五天早上，周谨在训练床左侧贴了一条红色标记。

“今天目标，手碰到这里。”

慕凌欢看了一眼。

红线比前几天的位置更远，几乎贴到床边。

“碰到就算成功？”

“碰到只是上半身完成，骨盆和双腿也要跟过去。”

“还是不能帮？”

“除非你失去控制。”

慕凌欢把右手放在胸前，左臂伸向红线。

经过几天重复练习，她已经知道不能只靠肩膀甩动。先吸气，再缓慢呼出，肋骨向下收，头和视线先转向左侧，同时让骨盆产生滚动。

动作听起来简单，身体执行起来仍旧困难。

第一次，肩膀过去了，骨盆没动。

第二次，右腿突然绷紧，她被迫停下。

第三次，手指碰到了红线，身体却停在半侧卧位置。

周谨看了一眼时间。

“休息。”

“我不累。”

“呼吸每分钟二十四次，右肩开始耸起，已经在代偿。”

慕凌欢只能停下。

周谨替她摆正腿位。

“你每次接近成功，就会突然加力。”

“不加力怎么过去？”

“动作不是靠最后一下硬拽。”

“我等身体自己过去？”

“是让你现有的肌肉按顺序参与。”

周谨指了指她的腹部和骨盆。

“神经损伤后，有些动作不是完全消失，而是控制变得不协调。你越急，越容易回到最熟悉的代偿方式。”

慕凌欢盯着红线。

“再来。”

第四次，她刻意放慢速度。

手臂先伸出去，视线跟上。肩胛离开床面后，她没有急着继续，而是停留一秒，再尝试收紧左侧腹部。

骨盆移动了一点。

右腿没有跟上。

她又开始屏气。

“呼气。”

周谨只提醒，没有碰她。

慕凌欢缓慢吐气，左手终于抓住床单边缘。她没有用力拉，只借助那一点支撑继续转动。

身体一点点向左侧滚去。

肩膀先落下。

胸口转向侧面。

骨盆随后越过中线。

最后是双腿，在惯性和滑布帮助下跟着翻过去。

她整个人停在侧卧位。

训练室里没人说话。

慕凌欢自己也愣了几秒。

“完成了？”

周谨检查她的肩、骨盆和腿位。

“完成了。”

“你没帮？”

“没有。”

“腿下的滑布算不算？”

“算辅助工具，不算人员帮助。”

慕凌欢看着眼前近在咫尺的红线，忽然笑了一下。

笑意很浅，却是她来到这里后第一次因为训练结果真正放松下来。

“再翻回去。”

“先保持侧卧三十秒。”

她按照要求停住。

这个姿势以前由别人替她摆好，她只需要躺着。现在自己翻过来后，她才发现维持侧卧同样需要控制。

右肩不能被压住，双腿之间需要垫软枕，骨盆也不能过度向前倒。

周谨让她自己调整上侧手臂的位置。

三十秒结束后，她尝试翻回仰卧。

回去的动作比翻向左侧更难。身体刚转到一半，右腿便卡住，最后仍需要周谨帮助调整。

“只成功了一边。”慕凌欢说。

“成功一次，就说明动作可以建立。”

“什么时候不用滑布？”

“先保证在滑布上稳定完成。”

她又练了四次。

第二次失败，第三次在最后阶段需要轻微辅助，第四次和第五次独立完成。

最后一次结束时，她的额头和后背都湿透了。

周谨停止训练。

“今天够了。”

“向右还没练。”

“下午只做低强度重复。”

“我刚找到感觉。”

“所以更要在疲劳前结束，让身体记住正确动作。”

慕凌欢虽然不情愿，还是没有再要求加练。

回到房间，慕凌夕正在和国内通话。

屏幕另一边是傅凌和慕辰峰。

慕凌欢一出现，傅凌立刻问：“今天怎么样？”

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